Kiedy zacząć naukę jazdy na łyżwach? Każde dziecko jest inne. Optymalny wiek to 4-5 lat. Dzieci w tym wieku są rekrutowane do sekcji łyżwiarskich. Na lodowiskach można już spotkać dzieci w wieku 2-3 lat,które uczą się jeździć. Zdarzają się też czterolatki,które mają problem z utrzymaniam równowagi.
Chcesz zadbać o zdrowie i sylwetkę, ale nie lubisz pocić się na siłowni? Wypróbuj jazdę na łyżwach. To połączenie zabawy i sportu. Jazda na łyżwach kształtuje sylwetkę, buduje mięśnie nóg, wzmacnia formę i odporność, a przy okazji pozwala na zabawę w gronie znajomych lub rodziny. To idealny sport dla dzieci i seniorów. Sprawdź, co dobrego daje jazda na łyżwach. Jazda na łyżwach zapewnia ruch i dobrą zabawę. Nie wymaga dużych umiejętności i kondycji. To sport niemal dla każdego, bo nie wymaga dużych nakładów finansowych, kupowania własnego sprzętu i specjalnej odzieży. Do jazdy na łyżwach potrzebne są chęci, minimalne umiejętności i dobre na łyżwach ma wiele zalet. Przede wszystkim pomaga ćwiczyć koordynację ruchową, równowagę, orientację przestrzenną. W czasie jazdy na łyżwach i podczas wykonywania różnych manewrów: przejść między jazdą do przodu - do tyłu, omijania przeszkód, umiejętności te ćwiczone są bardziej niż w czasie naturalnego poruszania również doskonała okazja do spędzenia czasu na świeżym powietrzu, o ile lodowisko jest odkryte. Jazda na łyżwach łączy w sobie zabawę i sport, dlatego jest doskonałym treningiem dla osób, które nie lubią się pocić na siłowni i nudzą się podczas biegania. Jazda na łyżwach jest jak jazda na rowerze. Raz opanowane umiejętności zapamiętuje się na całe życie. Zwykle wystarczy krótka rozgrzewka, by zacząć swobodnie poruszać się po lodzie nawet po dłuższej przerwie. Jazda na łyżwach, choć kojarzy się z zabawą, to również wysiłek fizyczny. Dlatego osoby, które nie ćwiczą na co dzień i mają słabą formę, przed wizytą na lodowisku powinny się trochę rozruszać. Chodzi o to, by wzmocnić mięśnie nóg, brzucha, i barków. Dzięki czemu łatwiej jest utrzymać pozycję łyżwiarską i uniknąć kontuzji. Korzyści zdrowotne z jazdy na łyżwach: buduje mięśnie nóg; pobudza krążenie; poprawia nastrój i sprawność umysłową; poprawia elastyczność stawów; kształtuje sylwetkę; wspomaga spalanie kalorii (godzina jazdy na łyżwach to 300-800 spalonych kalorii); rozwija poczucie równowagi; zwiększa poziom endorfin; działa hartująco na organizm (poprawia odporność). Jaki strój na łyżwy? Zaletą jazdy na łyżwach jest dowolność stroju. Na łyżwy można ubrać się w dowolny sposób, ważne jednak, by strój był ciepły (ale nie za bardzo), wygodny, nie krępował ruchów. Kurtka powinna być lekka, np. typu soft-shell, spodnie najlepiej lekko ocieplane. Można też na zwykłe spodnie dresowe założyć dodatkowo ortalionowe. Jeśli ktoś nie ma kasku, powinien mieć czapkę, najlepiej zawijaną, która zamortyzuje ewentualne uderzenie w chwili wypadku. Jazda na łyżwach: urazyWbrew pozorom urazy podczas jazdy na łyżwach nie zdarzają się często. Trzeba jednak liczyć się z pewnym ryzykiem i nie szarżować. Najgroźniejsze są urazy głowy. Przy upadku do tyłu może nastąpić szczególnie groźne uderzenie potylicą o lód. Przy jeździe figurowej może się natomiast zdarzyć zahaczenie ząbkiem o lód i upadek do przodu. Bywa, że ktoś uderzy twarzą o podłoże i nawet wybije sobie nieumiejętnych upadków zdarzają się także złamania ręki, nadgarstka czy uszkodzenie stawu łokciowego. Dlatego tak ważna jest praca z instruktorem na wczesnym etapie nauki jazdy na łyżwach i nauka prawidłowego upadania na lód. O co dokładnie chodzi? Przy upadku niezwykle ważne jest odpowiednie przeniesienie środka ciężkości, wejście w pozycje półsiedzącą z rękami przy sobie i głową skierowaną do klatki piersiowej. Upada się na pośladki, które mogą się trochę obić, ale wiele uniknąć urazów głowy, zaleca się noszenie kasków, mogą to być kaski rowerowe, narciarskie i inne. Dzieci powinny zawsze jeździć w kasku i przebywać pod opieką osoby dorosłej. Źródło:
Jeśli zastanawiasz się, czy jazda na łyżwach jest trudna, odpowiedź brzmi: to zależy. Z pewnością dla niektórych osób będzie to łatwe, podczas gdy dla innych może być trudniejsze. Jazda na łyżwach wymaga przede wszystkim pewnej ilości czasu poświęconego na naukę i praktykę, ale w końcu każdy może nauczyć się tej
Jazda na łyżwach to jeden z najtańszych i najchętniej wybieranych przez kobiety i dzieci sportów zimowych. Akurat ten sport zimowy można uprawiać w miastach, wystarczy znaleźć kryte lub odkryte lodowisko. Nie trzeba wyjeżdżać w góry, jak w przypadku jazdy na nartach czy snowboardzie. Zobacz film: "Zimowy Narodowy" spis treści 1. Łyżwy - zalety 2. Łyżwy - nauka jazdy 1. Łyżwy - zalety Czy warto jeździć na łyżwach? To pytanie wydaje się retoryczne. No pewnie, że warto. Także zimą, gdy na dworze mroźno i sypie śnieg. Jazda na łyżwach to jeden ze sportów zimowych, który świetnie wpływa na sylwetkę. Aby pojeździć na łyżwach, nie musisz od razu planować długiego urlopu czy kupować kosztownego sprzętu. Łyżwy to niedroga aktywność fizyczna, a gwarantuje nie tylko świetną zabawę, ale i smukłą figurę. Z jazdą na łyżwach jest jak z całowaniem – tego się nie zapomina. Jeśli więc w dzieciństwie kręciłaś piruety na osiedlowej ślizgawce, teraz możesz śmiało zakładać łyżwy. Jeśli nie wiesz, jak wzmocnić mięśnie nóg czy zadbać o sylwetkę zimą, jazda na łyżwach to sport właśnie dla ciebie. Wyjście na lodowisko nie wymaga szczególnych planów, wyjazdów czy wydatków, a przynosi niesamowicie dużo radości. Obecnie w większości dużych miast w Polsce otwarte są lodowiska – czy to sezonowe, na świeżym powietrzu, czy to kryte, całoroczne. Niemal o dowolnej porze – w tygodniu po pracy dla relaksu czy w weekend z dziećmi dla wspólnej zabawy – można na godzinkę lub dwie wyskoczyć na łyżwy i spróbować swoich sił na lodowej tafli. Podstawowe korzyści płynące z jazdy na łyżwach to zgrabna sylwetka, efektywne spalanie kalorii, dobra kondycja i zdrowy wygląd. Ponadto jazda na łyżwach uczy koordynacji ruchowej, gracji i doskonale dotlenia organizm. Podczas godzinnej zabawy na łyżwach możesz stracić od 300 do 800 kalorii, a przy w miarę systematycznym odwiedzaniu lodowiska – raz lub dwa razy w tygodniu – możesz szybko schudnąć i ładnie wyrzeźbić sylwetkę. Może ci się wydawać, że podczas jazdy na łyżwach pracują głównie nogi. To jednak tylko złudzenie. Na łyżwach pracuje całe ciało. Nieustannie próbując utrzymać równowagę i zapanować nad rękami i nogami, sprawiasz, że większość mięśni jest poddawana ciągłemu napinaniu. Intensywnie ćwiczą mięśnie obręczy biodrowej oraz górna część ciała – zwłaszcza ramiona i ręce. Praca mięśni pozwala wykonać odpowiednie ruchy podczas obrotów czy przy jeździe po łuku. Niewątpliwie dużą zaletą jazdy na łyżwach jest wzmacnianie mięśni kręgosłupa. Jeśli zastanawiasz się również, jak wzmocnić mięśnie nóg, jazda na łyżwach jest właściwym wyborem. 2. Łyżwy - nauka jazdy Wiele osób uważa, że jazda na łyżwach to sport dla mistrzów równowagi i koordynacji ruchów. Owszem, początki bywają trudne, bo w łyżwiarstwie zawsze najważniejsza jest sztuka upadania na lód. Jednak po kilku treningach można śmiało ślizgać się, jeździć, a nawet tańczyć na lodzie. To, co najbardziej przeraża po wejściu na lód, to brak równowagi. Aby uniknąć bolesnego upadku, często wymachujesz we wszystkie strony rękami, biodra wypychasz do tyłu, usztywniasz mięśnie, a przestraszony wzrok wbijasz w lód. W takiej sytuacji zamiast zachować równowagę, lądujesz na lodzie. Jak zatem zacząć przygodę z lodowiskiem, by siniaki i upadki ograniczyć do minimum? Przede wszystkim nie patrz pod nogi, lecz przed siebie, dzięki czemu nie będziesz nieustannie opuszczać głowy. Nie unoś ramion do góry, a ręce, które stabilizują postawę ciała, trzymaj nieco oddalone od tułowia, ale nie wyżej niż na wysokości piersi. Musisz również pilnować bioder, aby nie wypinać ich do tyłu. Nogi miej lekko ugięte w kolanach, bo stanowią one naturalny amortyzator całej sylwetki. Stopy trzymaj w odległości mniej więcej długości łyżwy regularnej, tak by nogi się nie rozjeżdżały. Jeśli jednak nie uda ci się zapanować nad równowagą i wylądujesz na lodzie, to przewracając się, podpieraj się dłońmi, które zamortyzują upadek. Ważne jest też chronienie głowy przy upadkach do tyłu i „złożenie” jej w kierunku klatki piersiowej. Po upadku, chcąc wrócić do pionu, najpierw klęknij na obu kolanach, podpierając się na obu dłoniach, następnie z kolan przejdź na łyżwy i dopiero w przysiadzie oderwij od lodu, jedna po drugiej, obie dłonie i podnieś się z przysiadu. Jazda na łyżwach to świetny sposób na aktywny tryb życia w mieście, który pozwala zachować ogólną sprawność fizyczną i modeluje sylwetkę. Przy odrobinie silnej woli i poczucia humoru na lodowisku można spędzić czas naprawdę miło, aktywnie i z korzyścią dla zdrowia. polecamy Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Anna Bocheńska Fizjoterapeuta, specjalista z zakresu terapii przeciwobrzękowej, trener masażu klasycznego i relaksacyjnego.
Dzięki temu zmniejszy się negatywne oddziaływanie na naturalne środowisko. Podróż koleją jest idealnym rozwiązaniem dla osób cierpiących na chorobę lokomocyjną. Drgania, wstrząsy, przeciążenia, kołysanie czy też nagłe hamowanie mogą wywołać nieprzyjemne uciążliwości: złe samopoczucie, zawroty głowy, nudności, wymioty.
Jazda na rolkach ma wiele zalet. Przede wszystkim łączymy przyjemne z pożytecznym. Coraz więcej osób przekonuje się do tego sportu. Jest to bardzo dobry trening aerobowy, który podczas mile spędzonego czasu spala nasz tłuszczyk. W dzisiejszym poście chciałam przedstawić Wam 6 powodów dla których warto jeździć na Bardzo dobry środek transportuWyobraźcie sobie, że zaczynacie jeździć do pracy na rolkach. Zakładacie plecak, pakujecie w niego buty i żadne korki w mieście nie są Wam straszne. Dojeżdżacie na czas, przy okazji spalacie troszkę tłuszczyk, poprawiacie swoje samopoczucie i aktywnie rozpoczynacie dzień. Rolki zamieniacie na szpilki, chowacie je w plecak i wypełniacie swoje obowiązki ;). Jeżeli nie macie gdzie się odświeżyć po jeździe na rolkach, to możesz na nich wrócić do domu, prawda?:)2) Zdrowe serceNie wiem czy wiecie, ale wystarczy jeździć na rolkach 30 minut dziennie, żeby wzmocnić organizm i uniknąć chorób serca. Regularna jazda na rolkach obniża stężenie cholesterolu całkowitego i LDL, odnosi poziom HDL ( chroni w ten sposób przed miażdżycą ). Taki wysiłek to trening dla naszego mięśnia Rolki i sylwetkaNieważne jak dobrą macie kondycję. Na rolkach może jeździć każdy, niezależnie od wieku ( chyba, że lekarz zaleci inaczej ). Podczas godzinnej jazdy na rolkach nasz organizm spala od 300 do 800 kcal ( wszystko zależy od tego jak jeździmy, ile ważymy ). Oprócz tego wzmacniamy nogi, pobudzamy do pracy mięśnie wewnętrzne ud i pośladków, które podczas wykonywania innych ćwiczeń są używane w mniejszym Popraw swoją koordynację ruchowąJazda na rolkach rozwijamy koordynację ruchową oraz poczucie równowagi. Obie te czynności są bardzo ważnym czynnikiem naszego codziennego życia. Koordynacja ruchowa to współdziałanie układu nerwowego i mięśni. Dobrze rozwinięta wpływa na precyzję i szybkość wykonywania czynności. Wprowadzanie nowych dyscyplin sportowych w nasze życie i uczeni się ich usprawnia pracę mózgu, poprawia pamięć i Cellulitowi mówimy NIE!Jazda na rolkach angażuje do pracy części ciała, które najczęściej pokryte są pomarańczową skórką. Kiedy poprawia się w nich krążenie, to nasza skóra staje się jędrna, napięta a cellulit znika!:)6) Coś dla osób, które nie mogą biegać Jeżeli macie problem z kolanami i nie możesz biegać, to rolki są stworzone dla Was! Jeżdżąc na rolkach nasz wysiłek bardzo przypomina bieganie, jednak ma mniejszy nacisk na stawy, ścięgna i …Jeżdżąc na rolkach:Spalicie siłę giętkość działanie układu krążeniowego i koordynację miłe z pożytecznymJeżeli marzy Wam się piękne jędrne ciało z uniesionymi pośladkami i brakiem cellulitu, oraz chcecie poprawić swoje zdrowie, zacznij jeździć na rolkach. Już po kilku tygodniach zobaczycie znaczną poprawę :).Ja uwielbiam rolki. Niestety nie mogę przekonać swojego Partnera, do uprawiania tego sportu :).A Wy jeździcie na rolkach?Pozdrawiam serdecznie,Dominika
Jazda na łyżwach - co daje? Jazda na łyżwach to sport nieco zbliżony do jazdy na rolkach i podobnie jak wrotkarstwo ma dobroczynny wpływ nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale i psychiczne (w końcu to świetna rozrywka). Pozwala zadbać o sylwetkę i wzmocnić poszczególne partie mięśni. W zdrowym ciele zdrowy duch, a trening na łyżwach wzmacnia mięśnie nóg, łydek, ud i pośladków. Podczas jazdy na łyżwach angażujemy niemal całe ciało i tym samym zmniejszamy ryzyko zawału serca, choroby niedokrwiennej, czy nadciśnienia. Jazda na łyżwach może pomóc zmniejszyć poziom złego cholesterolu, jednocześnie podwyższając poziom dobrego. Do tego uprawianie sportu, w tym również jazda na łyżwach, zwiększa w organizmie poziom endorfin. Większy poziom hormonu szczęścia to lepszy humor - a to doskonałe remedium na na zimową chandrę. Jak nauczyć się jeździć na łyżwach? To może opowiemy o tym w kilku, powiedzmy ośmiu krokach: Podstawa to wybór stylu jazdy. Trzeba poświęcić chwilę i zastanowić się jaki styl jazdy nam odpowiada: hokejowy, figurowy, a może bardziej rekreacyjny. Do typowej jazdy rekreacyjnej polecamy przede wszystkim łyżwy dedykowane jeździe amatorskiej, zapinane na klamrę, z rzepem i sznurówkami, choć w tym segmencie można wybrać również łyżwy hokejowe jak i figurowe. Kolejnym, równie ważnym elementem, jest bezpieczeństwo na lodzie. Warto zaopatrzyć się w odpowiednie ubranie - wygodne, niekrępujące ruchów, dopasowane łyżwy i niezbędne akcesoria jak kask czy ochraniacze. Kask może być narciarski choć lepiej sprawdza się ten przeznaczony rolkarzom. Ochraniacze z rolek również spełnią doskonale rolę ochronną na lodowisku, tak więc śmiało można je wykorzystać. Warto pamiętać, że ochraniacze to nie tylko mniejsze ryzyko kontuzji czy możliwych obrażeń podczas upadku - to również komfort psychiczny. Strach przed upadkiem bywa czynnikiem blokującym, który utrudnia naukę. Przed wejściem na lodowisko polecamy zapoznać się nieco z dyscypliną jaką mamy zamiar opanować. Warto obejrzeć filmiki instruktażowe, które są nie tylko ogólnodostępne w Internecie, ale przede wszystkim pozwolą oswoić się z myślą o tym czego możemy spodziewać się na lodowej tafli. Sznurowanie, zapinanie łyżew to również bardzo ważny element przygotowania do jazdy. I choć czynność ta może wydawać się łatwa i prozaiczna, warto nieco poćwiczyć ją na sucho w domu. Złe zawiązanie łyżew może skutkować urazami stawu skokowego i na pewno znacznie zmniejszy komfort jazdy. Łyżwy dokładnie i odpowiednio zasznurowane trzymają stopę równolegle do powierzchni lodu. Jeżeli na lodzie nogi zjeżdżają się do środka oznacza to najczęściej słabo zasznurowane buty. Dodatkowym treningiem, niezwykle przydatnym przed pierwszą jazdą, jest trening równowagi. To właśnie równowaga bardzo często odgrywa kluczową rolę w opanowaniu sztuki jazdy na łyżwach. Zanim wybierzemy się na taflę, można poćwiczyć chodzenie na łyżwach np. w domu na dywanie lub bezpośrednio przed lodowiskiem na gumowych płytach. Z uwagi na ostrą krawędź warto zadbać o przydatne ochraniacze na ostrza. Takie ćwiczenie w postaci chodzenia na łyżwach pomoże w poprawieniu równowagi ciała i wyrobi lepszą koordynacje ruchową. Będzie doskonałym wstępem do pierwszych lekcji na lodzie. Czas zacząć pierwszą lekcję na lodzie. Mamy sprzęt i akcesoria ochronne, wygodne, niekrępujące ruchów ubranie, posiadamy naostrzone łyżwy, a dzięki ćwiczeniom chodzenia poprawiliśmy koordynację i równowagę. Czas więc wykorzystać całość w praktyce. Zaczynamy od poprawnej postawy łyżwiarskiej - powinna być lekko wychylona do przodu, ciężar ciała należy oprzeć na palcach stóp. Nogi lekko ugięte w kolanach, ręce gotowe by zamortyzować potencjalny upadek. Łyżwy kierujemy na zewnątrz i odpychamy się, po czym nogę odepchniętą przywracamy na wcześniejszą pozycję. Odpychamy się na przemian nogami. Ważne, żeby dostosować jazdę do umiejętności. Czasem dłużej znaczy lepiej, to nie zawody, pośpiech nie jest wskazany. Lepiej zrobić mniej niż się zwyczajnie wywrócić. Teraz pozostaje jeździć. Aby ułatwić sobie opanowanie techniki warto skorzystać z pomocy instruktora. Instruktor pomoże w opanowaniu podstaw jazdy, udzieli odpowiednich wskazówek, ale przede wszystkim skoryguje ewentualne błędy nim wejdą w nawyk. Na koniec pozostaje ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć - nic nie zastąpi praktyki i czasu spędzonego na lodzie. Podsumowując: Dlaczego warto jeździć na łyżwach? Bo to świetna zabawa, doskonała alternatywa dla innych sportów zimowych. Zwykle nie trzeba w tym celu planować całodziennej wyprawy z dala od domu:). Jest też relatywnie tania i łatwo dostępna, do tego pozwala utrzymać dobrą kondycję i wyrobić lepszą koordynacje ruchową. Utrzymanie równowagi może nie być proste, ale nauka jazdy na łyżwach z pewnością wpłynie pozytywnie na ten element. Nie obawiaj się tafli lodu i spróbuj swoich sił jako łyżwiarz!r3yn.
dlaczego warto jeździć na łyżwach
